Cum sa scapi de balonare rapid?

Cum sa scapi de balonare rapid?

Zahar, sare, carbohidrati, bauturi acidulate: toate duc la balonare. Cum sa scapi de balonare cu atatea alimente delicioase care o cauzeaza? Se poate, si chiar fara ajutorul unui nutritionist!

Incomoda si nesanatoasa, balonarea poate duce nu doar la disconfort fizic, ci si la lipsa implicarii in anumite activitati sociale. Din cauza senzatiei neplacute, cei care sufera de balonare, ajung sa evite iesirile in public.

Cum sa scapi de balonare atunci cand ritmul de viata este atat de alert? A scapa de balonare este un proces care necesita o schimbare a dietei. O masa grea, o retentie de fluide si grasimea in exces din organism sunt toate cauze ale balonarii. Din cauza acestora, persoana care sufera de balonare se simte rau, are senzatie de greata, resimte oboseala si poate avea gaze si crampe abdominale. Tensiunea simtita in stomac poate indica, totusi, si o problema mai grava decat balonarea.

Primul pas pentru a scapa rapid de balonare consta in exercitii fizice. Ele trebuiesc practicate in mod regulat si includ joggingul sau chiar simplele plimbari. Cercetatorii Universtatii Medicale din Duke au descoperit faptul ca activitatea fizica intareste rezistenta organismului si reduce greutatea corporala.

Balonarea poate fi usor evitata daca s-ar consuma mai multe fibre, pentru a mentine un nivel normal al metabolismului. Consumul de sare trebuie limitat, precum si a tuturor alimentelor foarte bogate in zahar. Datorita acestora, corpul uman acumuleaza grasimi in zona abdomenului. Din fericire, exista indulcitori mai sanatosi care pot inlocui zaharul, precum stevia.

Cand o persoana doreste sa scape de balonare, ceaiul verde este de mare ajutor. O cana de ceai verde pe zi asigura aportul de EGCG, un compus antioxidant benefic organismului nostru. Un studiu publicat in editia din februarie 2009 a „Jurnalului de nutritie” a demonstrat faptul ca persoanele care beau ceai verde, pot pierde greutate de doua ori mai repede decat cei care refuza sa il consume.

Alimentele bogate in potasiu te ajuta atunci cand nu stii cum sa scapi de balonare. De aceea, este indical consumul de banane, ciuperci, rosii, peste, nuci sau spanac.

De asemenea, o alta cauza a balonarii este ingerarea unei cantitati mai mare de aer. Persoanele care sufera de balonare, trebuie sa renunte la consumul de bauturi carbogazoase si, pe cat posibil, sa evita consumul de bauturi cu paiul. Din cauza paiului, organismul primeste aporturi mici de aer care pot duce la balonare.

In incheiere, trebuie mentionat faptul ca un regim si un stil de viata sanatos nu este complet fara hidratare. Cand organismul primeste suficienta apa, sansele de balonare scad semnificativ.

Veți avea nevoie de:
  • Cum sa scapi de balonare
#1

Cum sa scapi de balonare

Comentarii ( 0 )
+ comentează
Nu sunt rezultate pentru afişare.

Adăugarea unui comentariu

Sanatate si metode

Cei mai faimosi

Cum sa tratezi bronsita cu remedii traditionale (din popor) ?

E important sa stii cum sa tratezi bronsita inca de la inceput pentru a nu degenera intr-o afectiune mai grava, si de aceea informatile care urmeaza cu siguranta va vor ajuta sa scapati de aceasta problema.

Cum sa tratezi insomnia fara medicamente ?