Cum scapam de insomnia fara medicamente?

Cum scapam de insomnia fara medicamente?

Insomnia este o boala ce ii chinuie pe tot mai multi oameni. A inceput sa apara inca de la varste fragede, astfel incat este important sa facem ceva in aceasta privinta. Medicamentele nu sunt neaparat o solutie.

Conform ultimelor statistici, aproximativ 10% din populatia totala a globului sufera de insomnie. Aceasta nu trebuie luata in deradere, intrucat in timp poate duce la complicatii serioase precum boli de inima sau ale sistemului nervos.

Daca iti doresti sa afli cum sa scapi de insomnie fara medicamente, atunci continua sa citesti. Noi am pregatit o serie de sfaturi care te vor ajuta sa te relaxezi mai bine noaptea si sa reusesti sa pui capul pe perna pentru un somn de calitate. Iata cum scapam de insomnie.

Sfatul 1: Reduce expunerea la lumina artificiala

In cazul in care ai probleme cu calitatea somnului si ai primit diagnosticul de insomnie, atunci este bine sa stii ca lumina artificiala reprezinta una dintre cauze. Organismul uman a fost creat sa fie expus numai la lumina naturala a soarelui, astfel incat orice sursa de luminca artificiala poate fi daunatoare in timp daca ne expunem mult timp la ea. Monitoarele si televizoarele de generatie veche pot cauza cu usurinta insomnia atata timp cat sunt folosite pe termen indelungat, si mai ales noaptea.

Sfatul 2: Culca-te cat mai devreme

Este periculos sa te obisnuiesti cu adormitul tarziu, intrucat sculatul de dimineata iti poate afecta bioritmul. Asigura-te ca ai posibilitatea de a dormi (sau macar de a sta cu capul pe perna) cel putin 7 ore pe noapte. De asemenea, incearca sa nu faci nicio activitate obositoare cu 1 ora inainte de a te baga in pat.

Sfatul 3: Fa mai multa miscare

S-a demonstrate stiintific ca miscarea imbunateste starea de bine a organismului si ne ajuta sa dormim mai bine noaptea. Incearca sa mergi sau sa alergi cel putin 30 de minute pe zi, alternand aceasta activitate cu un alt sport precum inotul sau ridicatul greutatilor. In timp vei vedea ca vei dormi mult mai bine.

Sfatul 4: Bea lapte

Un alt sfat extreme de pretios este sa bei lapte inainte de culcare, intrucat proteinele cu digestie lenta iti vor creste somnolenta.

Sfatul 5: Citeste o carte

In loc sa stai la televizor sau sa asculti muzica tare inainte de a te baga in pat, incearca sa citesti o carte. Daca gasesti ceva ce te pasioneaza si citesti zeci de pagini la rand, este inevitabil ca somnul sa nu apara. Asa vei invata cum scapam de insomnie.

Daca te apasa insomnia, atunci foloseste cu incredere sfaturile de mai sus. Cu siguranta unul dintre ele va fi leacul mult cautat la aceasta problema, si vei reusi din nou sa dormi bine noaptea.

Veți avea nevoie de:
  • Cum scapam de insomnie
#1

Cum scapam de insomnie

Comentarii ( 0 )
+ comentează
Nu sunt rezultate pentru afişare.

Adăugarea unui comentariu

Sanatate si metode

Cei mai faimosi

Cum sa faci dragoste cu o virgina: sfaturi pentru prima noapte

A face dragoste cu o virgina este ceva cu totul special. Daca doriti sa va bucurati de experienta si sa aveti parte de ceva complet memorabil, atunci tineti cont de sfaturile oferite de noi.

Cum sa faci sex virtual si de ce ai nevoie pentru asta ?