Cum sa slabesti fara sa faci sport: ne organizam alimentatia

Cum sa slabesti fara sa faci sport: ne organizam alimentatia

Multi se intreaba cum sa slabesti fara sa faci sport, cum poti sa dai joc kilogramele in plus doar din alimentatie? Cee ce ar trebui sa stiti este ca acest lucru este posibil, cu un regim alimentar bine ales.

Pentru a sti cum sa slabesti fara sa faci sport va trebui sa stii ce alimente trebuie evitate, ce alimente ar trebui consumate si nu in ultimul rand cand si cat de des ar trebui sa mancati.

Exista foarte multe posibilitati de a slabi fara sa faci sport, toate aceste posibilitati bazandu-se pe o alimentatie oarecum echilibrata, dar mai restrictiva. Pentru a slabi, organismul trebuie sa consume din surplusul pe care l-a acumulat pana in momentul respectiv. Si ca acest lucru sa se intample va trebui sa consumati un numar mai redus de calorii. Trebuie sa stiti ca pentru a pierde un kilogram aveti nevoie de un deficit de 7000 de calorii. Spre exemplu daca dumneavoastra consumati in mod constant 3000 de calorii pe zi si reusiti sa va mentineti la o greutate constanta, in momentul in care incepeti un regim alimentar va trebui sa aveti in vedere reducerea numarului de calorii. In loc de 3000 de calorii incercati sa consumati 2000 de calorii. Valorile calorice ale grupelor principale de alimente pot fi gasite foarte usor pe internet pentru a va putea face un calcul macar orientativ. Apoi, daca adaugam si activitatile zilnice pe care le faceti, veti mai consuma 1000 de calorii. In plus, scoateti total din alimentatie produsele bogate in carbohidrati precum painea, cartofii, pastele fainoase si alte derivate. In acest fel veti putea ajunge la un deficit de 2000 de calorii zilnic, calorii care vor fi consumate din rezervele organismului, implicit din tesutul adipos. In cazul in care nu puteti scoate painea din alimentatie o puteti inlocui cu rondele din grau sau din orez expandat. Incercati sa mancati cat mai multe legume si carne cat mai slaba, cat si lactate, in special iaurturi si branza dulce. Foarte important este sa nu sariti cele trei mese zilnice. Micul dejun ar trebui servit in jur de orele 8: 00-9: 00, pranzul intre orele 13: 00-14: 00 iar cina niciodata mai tarziu de ora 18: 00 si aceasta sa fie cea mai usoara masa a zilei pentru ca lipsa de activitate dupa aceasta ora duce la transformarea caloriilor in tesut adipos. Iata deci informatiile despre cum sa slabesti fara sa faci sport.

Acum ca ati primit raspunsul la intrebarea cum sa slabesti fara sa faci sport, tot ce mai ramane este sa puneti in practica aceste sfaturi. Veti reusi sa dati jos cateva kilograme inca din prima saptamana.

Veți avea nevoie de:
  • Cum sa slabesti fara sa faci sport
#1

Cum sa slabesti fara sa faci sport

Comentarii ( 0 )
+ comentează
Nu sunt rezultate pentru afişare.

Adăugarea unui comentariu

Sanatate si metode

Cei mai faimosi

Cum sa slabesti 5 kg pe saptamana: dieta eficienta

Cum sa slabesti 5 kg pe saptaman? Iata o intrebare la care multa lume cauta raspuns si la care veti gasi acel raspuns in cele ce urmeaza. Trebuie doar sa puneti in practica niste reguli destul de simple.

Cum sa slabesti intr-o saptamana cu ajutorul dietei?