Cum sa slabesti 5 kg pe saptamana: dieta eficienta

Cum sa slabesti 5 kg pe saptamana: dieta eficienta

Cum sa slabesti 5 kg pe saptaman? Iata o intrebare la care multa lume cauta raspuns si la care veti gasi acel raspuns in cele ce urmeaza. Trebuie doar sa puneti in practica niste reguli destul de simple.

Pentru a sti cum sa slabesti 5 kg pe saptamana, trebuie sa aveti in vedere doua aspecte. Primul dintre ele este de natura nutritionala, iar al doilea este dat de efort fizic. Acestea doua va vor ajuta sa slabiti.

Este adevarat ca un proces de slabit poate fi anevoios pentru multe persoane, dar cu putina staruinta, lucrurile se pot schimba. Inceputul poate fi mai dificil, insa odata ce ati intrat intr-un ritm, in momentul in care va deveni o obisnuinta, veti reusi foarte usor sa scapati de kilogramele in plus. Deci, practic, ce trebuie sa faci pentru a sti cum sa slabesti 5 kg pe saptamana? In primul rand trebuie luate in calcul exercitiile fizice. Aceasta este singura modalitate naturala de ardere a tesutului adipos. Exercitiile trebuie sa fie din categoria cardio. Multa lume face greseala de a se duce la sala de forta. Problema este ca daca alegeti aceasta optiune, va va creste masa musculara de sub tesutul adipos si de fapt veti lua in greutate. De aceea exercitiile de tip cardio sunt singurele care va pot ajuta. Jogging-ul combinat cu sprinturi pe distante mici dau rezultate foarte bune. Banda de alergare si bicicleta de fitness sunt de asemenea foarte importante. In mod normal ar trebui sa faceti un antrenament de 2 ore o data la 2 zile in care sa le combinati pe cele de mai sus. La inceput va fi foarte dificil pentru ca se va instala febra musculara, insa cel mai usor scapati de ea tot prin efort fizic. In al doilea rand, efortul fizic trebuie coroborat cu o dieta adecvata. Alimentele bogate in carbohidrati, cum ar fi painea, pastele fainoase, cartofii, trebuie excluse. La fel si dulciurile si orice este bogat in zahar. Acestea trebuie inlocuite cu fructe. Alcoolul si bauturile carbogazoase sunt de evitat si ele. Bineinteles ca orice tip de mancare fast-food este mai mult decat interzisa, la fel sunt si chips-urile, conservele si semipreparatele. La inceput va fi oarecum dificil pentru organismul dumneavoastra sa se obisnuiasca, insa dupa prima saptamana, poate chiar mai rapid, veti incepe sa vedeti o serie de imbunatatiri.

Iata cum sa slabesti 5 kg pe saptamana, singura conditie fiind sa respecti aceasta combinatie de regim alimentar si de antrenament intensiv de cardio. Cei care au facut-o au vazut rezultatele intr-un timp foarte scurt.

Veți avea nevoie de:
  • Cum sa slabesti 5 kg pe saptamana
#1

Cum sa slabesti 5 kg pe saptamana

Comentarii ( 0 )
+ comentează
Nu sunt rezultate pentru afişare.

Adăugarea unui comentariu

Sanatate si metode

Cei mai faimosi

Cum sa slabesti 2o kg cu program intensive de antrenamente?

Cum sa slabesti 20 kg? Aceasta este o intrebare pe care multi dintre noi care avem probleme cu greutatea ne-o punem. Care este insa secretul pentru a si putea reusi ce ne propunem, pentru a putea slabi 20 kg?

Cum sa slabesti fara sa faci sport: ne organizam alimentatia