Cum sa slabesti 1o kg pe luna fara riscuri pentru organism?

Cum sa slabesti 1o kg pe luna fara riscuri pentru organism?

Este foarte greu sa adopti un stil de viata sanatos in societatea de astazi, motiv pentru care multe persoane aleg sa foloseasca diete. Iata ce trebuie sa stii daca te intrebi cum sa slabesti 10 kg pe luna.

O dieta implica urmarirea unui program alimentar special creat pentru slabire. De cele mai multe ori va fi necesar sa respectati mesele principale si sa evitati mancarea de tip "junk food".

Daca vrei sa afli mai multe despre cum sa slabesti 10 kg pe luna fara riscuri pentru organism, atunci citeste sfaturile noastre si nu uita ca in afara de beneficiul siluetei, un regim de viata sanatos te va ajuta de asemenea si in multe alte privinte, de exemplu in intarirea sistemului imunitar si in imbunatarea calitatii pielii.

Sfatul 1: Bea mai multa apa

Hidratarea este extrem de importanta atunci cand vine vorba de pierderea kilogramelor in exces, asa ca incercati sa beti minimum 2 litri de apa pe zi. Ar fi de preferat sa inlocuiti cafeaua sau bauturile dulci si acidulate cu apa sau sucuri naturale, intrucat acestea va vor face un mare bine in dieta.

Sfatul 2: Limitati numarul de calorii

Ca sa intelegi cum sa slabesti 10 kg pe luna fara riscuri pentru organism, este necesar mai intai sa intelegi ce sunt caloriile si care este rolul lor. Caloriile sunt vitale intrucat ele ne dau energia necesara pentru toate activitatile zilnice, dar atunci cand sunt in numar prea mare ne pot ingrasa. De aceea, incearca sa nu consumi mai mult de 1,0 calorii pe zi atunci cand vrei sa slabesti cu adevarat.

Sfatul 3: Consuma mai multe fructe si legume

Fructele sunt o adevarata sursa de vitamine si minerale, ele avand totodata rolul de a detoxifia organismal si de a ajuta in procesul de slabire. Ar trebui sa consumati zilnic cel putin 3-4 fructe pe zi si, de asemenea, legume bine fierte la fiecare masa.

Sfatul 4: Un mic dejun sanatos

Daca inca te intrebi cum sa slabesti 10 kg pe luna fara riscuri pentru organism, atunci este necesar sa intelegi ca un astfel de lucru nu este posibil fara existenta unui mic dejun sanatos. Daca inainte consumai sandvisuri din abundenta, carne sau mezelui la micul dejun, atunci trebuie sa uiti de acest obicei. Pentru a slabi 10 kg pe luna trebuie sa ai un mic dejun extrem de sanatos si usor, care poate include fie un shake de fructe, un bol de cereal cu lapte semidegresat, sau cativa biscuiti facuti din cereale intregrale.

Tine cont de aceste sfaturi si vei fi cu un pas mai aproape de succes. Astfel vei invata cum sa slabesti 10 kg pe luna si de asemenea cum sa iti controlezi dieta pe termen lung, fapt ce poate fi de mare ajutor.

Veți avea nevoie de:
  • Cum sa slabesti 1o kg pe luna
#1

Cum sa slabesti 1o kg pe luna

Comentarii ( 0 )
+ comentează
Nu sunt rezultate pentru afişare.

Adăugarea unui comentariu

Sanatate si metode

Cei mai faimosi

Cum sa slabesti 2o de livre mancand mere?

Mere, pere in panere! Cum sa slabesti 20 de livre mancand mere? Raspunsul la aceasta intrebare care este pe buzele multora dintre noi il vom afla impreuna! Desi pare o gluma este mai mult decat posibil!

Cum scapam de grasimea de pe burta: sfaturile nutritionistilor