Cum sa slabesti 5 kg in 2 saptamani: metoda rapida de slabire

Cum sa slabesti 5 kg in 2 saptamani: metoda rapida de slabire

Cei mai multi dintre noi ne-am intrebat cum sa slabesti 5 kg in 2 saptamani, care sunt secretele pentru a fi victoriosi la finalul celor doua saptamani. Sunt doar doua secrete si sunt usor de pus in practica.

Pentru a afla cum sa slabesti 5 kg in 2 saptamani, va trebui sa aveti in vedere urmatarele doua aspecte: un regim alimentar echilibrat si un regim de exercitii fizice sustinut. Veti da jos imediat cele 5 kg.

Primul detaliu important este sa mancati mai sanatos. Multa lume considera ca pentru a slabi trebuie sa mananci mai putin. Aceasta idee este eronata. In schimb trebuie sa ai o dieta echilibrata si sa fie respectate cele 3 mese ale zilei. In primul rand, pentru a slabi trebuie scoase in totalitate alimentele ce sunt bogate in carbohidrati. Acest tip de compusi sunt gasiti in foarte multe alimente, insa cei mai multi dintre noi facem exces cand vine vorba de consumul unor produse precum painea, pastele fainoase, cartofii si alte derivate de acest gen. Eliminati tipul acesta de alimente si deja aportul caloric va scadea cu 500-700 de calorii zilinic. Acelasi lucru ar trebui sa il aveti in vedere si cu dulciurile. Supliniti-le cu fructe, in acest fel organismul va primi glucidele de care are nevoie. Legumele si carnea slaba vor fi alimentele de baza, bineinteles fara ca acestea sa fie prajite. Alegeti fie sa le faceti pe gratar fie sa le fierbeti. Nu sariti mesele zilnice si incercati sa mancati mai putin seara. Masa cea mai importanta ar trebui sa fie micul dejun. De asemenea nu mancati dupa ora 18: 00. Al doilea detaliu care va va ajuta cel mai mult in procesul de slabre si care se numara printre raspunsurile la intrebarea cum sa slabesti 5 kg in 2 saptamani este sportul. Exercitiile fizice de tip cardio sunt inamicul numarul unu al tesutului adipos. Puteti opta fie pentru exercitii in sala, sub supravegherea unui antrenor, fie puteti sa le faceti pe cont propriu. Jogging-ul, mersul pe bicicleta, sprinturile, urcatul si coboratul scarilor sunt exercitiile de care aveti nevoie pentru a da jos cele 5 kg. In plus, sporturile de echipa precum fotbalul, basketul sau handbalul sunt perfecte cand vine vorba de exercitii cardio. Nu trebuie sa faceti acest tip de antrenamente pana la epuizare. Indicat ar fi sa le faceti de 3 ori pe saptamana, iar fiecare antrenament sa dureze aproximativ 2 ore.

Iata cele doua secrete care iti arata cum sa slabesti 5 kg in 2saptamani. Tot ce trebuie sa faceti este sa le respectati, sa nu va abateti de la dieta si de la antrenament in aceste 2 saptamani si veti vedea imediat rezultatele.

Veți avea nevoie de:
  • Cum sa slabesti 5 kg in 2 saptamani
#1

Cum sa slabesti 5 kg in 2 saptamani

Comentarii ( 0 )
+ comentează
Nu sunt rezultate pentru afişare.

Adăugarea unui comentariu

Sanatate si metode

Cei mai faimosi

Cum sa consumam oua de prepelita pentru un effect benefic maxim?

Continand de 8 ori mai mult fier , de 5 ori mai mult fosfor , de 6 ori mai multa vitamina B1 si de 15 ori mai multa vitamina B2 fata de oul de gaina , acest mic ou de prepelita are o valoare inestimabila in tratarea multor afectiuni.

Cum sa obtii Omega-3: lista celor mai utile produse