Cum reducem nivelul colesterolului din sange prin dieta?

Cum reducem nivelul colesterolului din sange prin dieta?

Conform statisticilor, aproximativ jumatate dintre romani sunt afectati de colesterol marit. In cazul netratarii acestuia complicatiile sunt grave, motiv pentru care trebuie sa stim cum reducem nivelul colesterolului.

Atunci cand se consuma foarte multe grasimi animale si colesterolul este marit. Astfel, devine absolut necesar, pentru evitarea bolilor cardiovasculare sau aterosclerozei, sa invatam cum reducem nivelul colesterolului din sange.

Pentru inceput trebuie punctat faptul ca termenul de colesterol sangvin presupune existenta a doua tipuri de colesterol: colesterol benefic (High Density Lipoprotein) si colesterol care face rau (Low Density Lipoprotein) .

Dieta reprezinta metoda esentiala cum reducem nivelul colesterolului din sange, intrucat o dieta cu nivel scazut in grasimi si colesterol implica scaderea acelui colesterol de sorginte rea.

In prima instanta, se recomanda comsumarea fibrelor. Acestea reduc absortia colesterolului din sange , usureaza eliminarea bilei, fructifica gradul de repartizare a colesterolului din sange si inhiba productia colesterolului de ficat. Alimentele reprezentative fibrelor solubile sunt urmatoarele: conopida, varza, fasole, mazare, linte, brocolli, telina, rosiile, mustarul verde, ciresele, zmeura, grapefruitul, etc.

Niacina sau vitamina B3 ajuta modului cum reducem nivelul colesterolului, intrucat reduce activitatea acelei enzime care produce in cantitate mare colesterolul (HMG-CoA reductaza) . Aceasta vitamina uimitoare este implicata in geneza unor componente ale ADN-ului uman. Astfel alimentele ce contin vitamina B3 sunt urmatoarele: ciupercile Crimmi crude, tonul, pieptul de pui, ficateii inabusiti sau fierti, somonul inabusit la cuptor, arahidele crude, conopida fiarta, muschiul de vita fript, pepenele galben, morcovii cruzi, etc.

Deasemenea vitamina B6 este un remediu eficient pentru scaderea nivelului colesterolului din sange. Aceasta vitamina, nu doar ca scade colesterolul, dar il si trateaza, fiind implicata in profilaxia bolilor cardiovasculare sau trombozelor. In acest caz, se recomanda consumul de alimente naturale care contin vitamina B6: usturoi, ardei, conopida, mustar, banane, sparanghel, etc.

Este indicat, pe langa toate aceste remedii si practicarea unui sport sau a exercitiilor fizice, evitarea sedentarismului si a cresterii in greutate,

Acestea fiind spuse, cum reducem nivelul colesterolului este acum la indemana oricui si se recomanda, pe langa tinerea dietei si practicarea sportului in mod regulat, si o atitudine pozitiva.

Veți avea nevoie de:
  • Cum reducem nivelul colesterolului
#1

Cum reducem nivelul colesterolului

Comentarii ( 0 )
+ comentează
Nu sunt rezultate pentru afişare.

Adăugarea unui comentariu

Sanatate si metode

Cei mai faimosi

Cum sa slabesti 4 kg fara sa renunti la alimentele dulci?

Cristi Margarit ne spune cum sa slabesti 4 kg fara sa renunti la alimentele dulci. Atat femeile cat si barbatii se chinuiesc sa castige lupta cu kilogramele in plus, insa nu stiu ce sa manance si cum sa manance.

Cum sa scapi pentru totdeauna de constipatie?