Cum sa slabesti fara diete: retetele succesului

Cum sa slabesti fara diete: retetele succesului

Cum sa slabesti fara diete? Pare imposibil? Dieta este poate primul lucru care ii face pe oameni sa renunte la ideea de a pierde kilogramele in plus. Asadar, se poate elimina din discutie?

Cum sa slabesti fara diete este o intrebare care are, in general, un raspuns foarte simplu: prin exercitii fizice. Aici, multi fac greseala de a crede ca au nevoie de un instructor personal pentru asa ceva.

Cum sa slabesti fara diete este o problema pentru multele persoane care, desi ar vrea sa arate mai bine, nu sunt prea dispuse sa renunte la mesele preferate cu multe calorii. Primul pas spre a obtine acest lucru presupune cronometrarea mesei. O farfurie cu mancare ar trebui savurata timp de circa 20 de minute. Atunci cand mancam incet, organismul nostru activeaza hormonii saturatiei. In cazul celor care mananca foarte repede, stomacul nu apuca sa transmita creierului semnale ca ar fi satul. Cum sa slabesti fara diete? Mananca trei legume la o masa, in loc de una singura. Fibrele si continutul ridicat de apa din legume, face ca organismul sa se simta mai satul desi, in realitate, el a mancat mai putin. Gurmanzii sunt invitati sa se delecteze zilnic cu o supa. Supele sunt satioase si indicate ca si fel principal deoarece scad apetitul. O alta solutie este inlocuirea gustarilor preferate cu varianta lor cu mai putine calorii. In loc de o pizza cu tone de carne, se poate opta pentru o pizza mai bogata in legume. In loc de sucuri cu acid, se pot consuma sucuri naturale, facute in casa, care sunt mult mai bune la gust si mai sanatoase. Cafeaua poate fi dulce folosing indulcitori naturali, precum stevia, care nu contine atat de multe calorii precum zaharul. O greseala destul de comuna pe care multe persoane o comit este aceea de a crede ca nu sunt satuli decat atunci cand au mancat ultima bucatica din farfurie. Legatul la ochi ar putea ajuta in aceste cazuri. In acest fel, fara a vedea cata mancare este in farfurie, ne putem opri din mancat atunci cand stomacul se simte satul, fara a ne forta sa mancam tot ce vedem in fata ochilor. De asemenea, consumul de apa din timpul mesei, va mai umple golul din stomac. Un mic truc pentru cei care simt nevoia unei gustari dar doresc totusi sa se abtina: guma de mestecat puternic mentolata. Aroma foarte puternica a gumei de mestecat va reduce din apetitul pentru alte mancaruri.

Pe langa toate aceste recomandari, 20 de minute de exercitii fizice pe zi vor face minuni. Fie ca e vorba de putin jogging, de niste abdomene sau extensii, muschii pusi la lucru vor aduce numai beneficii pentru sanatate si penrtu slabit.

Veți avea nevoie de:
  • Cum sa slabesti fara diete
#1

Cum sa slabesti fara diete

Comentarii ( 0 )
+ comentează
Nu sunt rezultate pentru afişare.

Adăugarea unui comentariu

Domenii de viata

Cei mai faimosi

Cum sa pierzi in greutate cu ajutorul exercitiilor?

Daca vrei sa stii cum sa pierzi in greutate, sunt mai multe raspunsuri de luat in considerare, insa cel care ofera rezultate intr-un timp scurt este efortul fizic. Exercitiile de aceasta natura ajuta cel mai mult la arderea grasimilor.

Cum alegi schiurile pentru alergat?