Cum sa slabesti 1 kg pe saptamana fara regim (dieta) ?

Cum sa slabesti 1 kg pe saptamana fara regim (dieta) ?

Dieta nu este singura cale prin care poti scapa de surplusul de kilograme. Daca iti doresti sa afli cum sa slabesti 1 kg pe saptamana intr-un mod sanatos si distractiv, atunci citeste sfaturile noastre.

Multi dintre noi se chinuie saptamanal cu diete apasatoare, care nu fac altceva decat sa frustreze organismul. Exista totusi si un mod sanatos si perfect legitim de a pierde 1kg pe saptamana fara diete.

Uita de diete si programe restrictive care implica sa mananci numai anumite tipuri de mancare in anumite cantitati. Omul nu a fost facut pentru asta, si exista o alternativa foarte sanatoasa de a pierde kilogramele extra doar facand ceea ce trebuie. Iata sfaturile noastre pentru a afla cum sa slabesti 1 kg pe saptamana.

Sfatul 1: Fa mai multa miscare.

Miscarea este cel mai bun prieten al omului. Trebuie sa te asiguri ca poti face cel putin 30 de minute de msicare zilnic, aceasta implicand fie mersul pe jos, joggingul, sportul, tenisul sau alte activitati aerobice. Va fi foarte greu sa pierzi in greutate daca toata ziua stai jos sau te misti intr-un mediu controlat.

Sfatul 2: Mananca ce iti place, dar in portii mici.

Poti manca orice vrei, dar asta inseamna ca nu trebuie sa faci abuzuri. De exemplu, daca iti doresti sa mananci o portie de cartofi prajiti cu snitel de pui, atunci poti face asta, dar limiteaza-te la o portie mica si pune neaparat alaturi si o salata.

Sfatul 3: Mananca cat mai des.

De indata ce te-ai sculat si pana pe inserate poti sa mananci de 3 pana la 6 ori. Asigura-te ca mesele principale sunt existente si incearca sa alegi o variant sanatoasa pentru gustari, ca de exemplu un fruct sau un baton de cereale.

Sfatul 4: Evita sa mananci la ore tarzii.

Este indicat sa nu mai mananci nimic dupa ora 20: 30, astfel incat sa permiti organismului sa digere resturile de mancare acumulate. Totusi, ai grija sa nu sari peste cina deoarece in acest fel risti sa te trezesti flamand/a mai tarziu si astfel sa iti ruinezi programul alimentar.

Sfatul 5: Evita fast-foodul si mancarurile semipreparate

Daca ti-ai facut un obicei din a manca la fast-food sau de a comanda pizza acasa, atunci ar fi bine sa renunti la el. Mancarea de acest fel poate fi delicioasa, dar contine multe substante sintetice si in niciun caz toti nutrientii de care are neoie organismul tau. Doar asa vei afla cum sa slabesti 1 kg pe saptamana.

Tine cont de aceste sfaturi si vei reusi cu siguranta sa iti atingi obiectivul propus. De asemenea, incearca sa bei mai multa apa intrucat aceasta ajuta digestia si iti ofera o stare de confort.

Veți avea nevoie de:
  • Cum sa slabesti 1 kg pe saptamana
#1

Cum sa slabesti 1 kg pe saptamana

Comentarii ( 0 )
+ comentează
Nu sunt rezultate pentru afişare.

Adăugarea unui comentariu

Domenii de viata

Cei mai faimosi

Cum sa calculezi efortul in timpul antrenamentului?

Daca te-ai decis recent sa duci o viata sanatoasa, atunci este bine de stiut ca nu trebuie sa incepi cu nimic care sa te extenueze. Prea mult efort te poate extenua si iti poate face mai mult rau decat bine.

Cum sa slabesti prin sport: alcatuim programul de antrenamente