Cum sa scapi de burta: interim muschii abdomenului

Cum sa scapi de burta: interim muschii abdomenului

Alimentatia de tip fast-food , mesele luate in graba , job-urile sedentare precum si iesirile foarte rare in mijlocul naturii sunt principalele cauze ale acumularilor inestetice de grasime de pe abdomen sau alte parti ale corpului.

N-ai cum sa scapi de burta daca nu ai ambitia de a urma in paralel doua programe obligatorii pentru slabit : un program de alimentatie adecvata scopului urmarit si altul de exercitii fizice lejere dar bine directionate pe abdomen.

Tot mai multe persoane iau cu asalt salile de fitness (cel mai adesea cu cateva saptamani inaintea startului sezonului estival) extenuandu-si organismul cu diverse exercitii de grad mare de dificultate , in scopul eliminarii cat mai rapide a kilogramelor in plus. Aceasta metoda despre cum sa scapi de burta intr-un timp record nu este recomandata , poti sa faci exercitii dificile 8 ore pe zi dar daca vei continua sa manaci prajeli , mezeluri sau produse de patiserie , nu vei da jos nici macar o suta de grame. Exercitiile denumite ”abdomene” , atat de mult mediatizate in scopul vanzarii diferitelor aparate de fitness au rolul de a intari muschii abdominali si cam atat. Cele mai eficiente activitati sportive care iti ard grasimile si pe care este obligatoriu sa le faci macar o ora ( timpul total al activitatilor combinate) pe zi sunt : alergarea usoara , mersul cu bicicleta , inotul , plimbarile lungi sau sariturile cu coarda. Aceste activitati vor trebui facute zilnic timp de minim trei luni , timp in care vom exclude din alimentatia noastra grasimile animale , alcoolul , mancarurile procesate si vom micsora consumul de zahar , paine , sare si carne rosie. In tot acest interval de timp vom pune accent pe alimentele bogate in fibra , legume si fructe ecologice ( vom evita fructele si legumele din import , acestea avand o mare probabilitate sa fie modificate genetic) , pe carnea de peste si pui , precum si pe alimentele ce contin carbohidrati cum ar fi graul si pastele integrale , orezul brun , vegetalele cu frunze verzi sau diverse tipuri de seminte. Un alt sfat eficient despre modul cum sa scapi de burta ar mai fi consumul de minim 2 litri de apa zilnic deoarece daca nu are apa suficienta , ficatul nu functioneaza la capacitatea optima si organismul va incepe sa depuna grasimi , abdomenul fiind afectat primul. O alta greseala ce trebuie evitata este sa nu sari peste mese , din contra , pe cat posibil mananca mai des dar in portii mici pentru a tine metabolismul intr-un proces de ardere continua a grasimilor.

Nici nu stii ce repede trec aceste trei luni de efort sustinut , satisfactia maxima o vei avea vara (la plaja , cand toti te vor invidia pentru fizicul tau) iar regimul alimentar e bine sa-l continui si dupa ce fosta ta ”burta” a disparut.

Veți avea nevoie de:
  • Cum sa scapi de burta
#1

Cum sa scapi de burta

Comentarii ( 0 )
+ comentează
Nu sunt rezultate pentru afişare.

Adăugarea unui comentariu

Domenii de viata

Cei mai faimosi

Cum sa lucrezi muschii pectoral: exercitii

Nu exista om care sa nu-i admire pe ”The Rock”, Jason Statham , Brad Pitt sau modul cum aratau in tinerete monstrii sacri ai filmelor de actiune : Schwarzenegger , Stallone sau Van Damme , toti fiind posesorii unor pectorali bine lucrati.

Cum sa calculezi efortul in timpul antrenamentului?