Cum sa pierzi in greutate cu ajutorul exercitiilor?

Cum sa pierzi in greutate cu ajutorul exercitiilor?

Daca vrei sa stii cum sa pierzi in greutate, sunt mai multe raspunsuri de luat in considerare, insa cel care ofera rezultate intr-un timp scurt este efortul fizic. Exercitiile de aceasta natura ajuta cel mai mult la arderea grasimilor.

Cum sa pierzi in greutate cu ajutorul exercitilor, ce exercitii trebuie sa faci si cat de des, care sunt exercitiile ce ar trebui evitate? La toate acestea veti gasi un raspuns care sa va ajute sa pierdeti in greutate cat mai rapid.

Exista doua tipuri importante de exercitii, unul dintre ele are in vedere arderea tesutului adipos, iar celalalt cresterea masei musculare. Dar avand in vedere ca intrebarea esentiala este cum sa pierzi in greutate, exercitiile care ne intereseaza sunt cele pentru arderea tesutului adipos. In cazul in care ati face exercitii de crestere a masei musculare, chiar daca veti arde si din grasimi, muschii de sub tesutul adipos se vor dezvolta si in acest fel va veti ingrasa. Deci, pentru a pierde in greutate va trebui sa ne axam pe asa numitele exercitii cardio. Acestea sunt cele care intensifica ritmul de batai ale inimii, crescand astfel fluxul sanguin care ajuta la arderea surplusuli de grasime. Din categoria acestor exercitii amintim jogging-ul, sprinturile intense pe distante mici de timp, mersul pe bicicleta, indiferent daca e bicicleta traditionala sau de fitness, banda de fitness si bineinteles mersul pe jos pe distante cat mai mari. Inotul poate fi si el o solutie in aceasta situatie, fiind unul din putinele sporturi care ajuta atat la arderea grasimilor cat si la dezvoltarea masei musculare. In cazul in care nu ati mai facut exercitii de acest fel, cel mai bine ar fi sa incepeti sub supravegherea unui profesionist. Problema nu ar fi ca nu stiti sa alergati sau sa folositi bicicleta de fitness, ci ca sunt sanse sa nu faceti o incalzire fizica adecvata efortului pe care urmeaza sa il incepeti. Un antrenor de fitness va va putea indruma, cel putin pana cand si dumneavoastra veti capata putina experienta cu privire la acest tip de efort fizic. Indicat ar fi sa faceti cel putin de 3 ori pe saptamana un antrenament sustinut in care sa combinati toate aceste exercitii, iar in zilele de pauza sa mergeti cat mai mult pe jos. Veti avea probleme cu febra musculara pana cand organismul se va obisnui, insa in aproximativ 4-5 zile aceasta va disparea.

Iata cum sa pierzi in greutate cu ajutorul exercitiilor de tip cardio. Daca sunteti consecvent si respectati zilele de antrenament si bineintels va dati si interesul veti vedea rezultatele in cel mai scurt timp.

Veți avea nevoie de:
  • Cum sa pierzi in greutate
#1

Cum sa pierzi in greutate

Comentarii ( 0 )
+ comentează
Nu sunt rezultate pentru afişare.

Adăugarea unui comentariu

Domenii de viata

Cei mai faimosi

Cum slabim 5 kg intr-o luna: plan de antrenament

Cum slabim 5 kg cu ajutorul unui antrenament fizic bine pus la punct? Multa lume isi pune aceasta intrebare incercand sa gaseasca un raspuns care sa fie multumitor. Iar acesta exista.

Cum sa slabesti fara diete: retetele succesului